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周末七大恶习 让你累上加累

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终于迎来周末,所以我们要让周末过的更有意义,远离周末的7大恶习哦

经历一周的忙碌工作,周末是我们放松身心的好时光。然而,放松绝不等于放纵,如果总是陷入下面这些恶习,不仅无法让精神放松,还会让身体更不健康。熬到睁不开眼才睡

上班五天早睡早起,而周末不用担心第二天早起,因此好多人本着“不浪费”的原则熬夜上网打游戏,甚至彻夜不眠。但熬夜不仅降低抵抗力,让病毒趁虚而入,还会让人次日反应迟钝、头晕头痛,周末两天就在浑浑噩噩中度过。

赖到日上三竿才起床

几乎所有人周末都想睡个懒觉,这样看似能让身体得到休息,实际上睡久了对身体百害而无一利。和熬夜一样,睡太久会扰乱体内生物钟,使内分泌出现异常,影响夜间睡眠质量。如果因睡懒觉错过早餐,还会影响胃肠道功能和肌肉的兴奋性,起床后会感到酸软无力。即使周末也应在7点左右起床,排便排尿,并按时吃早餐。

饥一顿饱一顿周末朋友聚会经常暴饮暴食,或者干脆赖在家一天只吃一顿饭,这些坏习惯都会严重影响到快乐的周末。

休息时还惦记着工作

“工作狂”们时常休息时还惦记着工作,不仅玩不痛快,工作也没干多少。其实对白领来说,周末是身体休息和心理调适的最佳时间,充分放松身心有助于下周以最佳的状态投入工作。

独自一人过周末

懒得和朋友见面,独自一人宅在家,也是不少人过周末的方式。从心理学角度来说,适当“独处”,审视内心,可以给自己一个完全放松的空间和机会。

电视电脑前一坐就一天

看电视时,躯体活动较少,头部长时间保持一种姿势,使颈部肌肉疲劳僵硬,时间久了会诱发颈椎问题;专注于电视、电脑时,眨眼次数会减少,减少了泪液的分泌,同时眼球长时间暴露在空气中,使水分蒸发过快,造成眼睛干涩疲劳,严重的会损伤角膜;屏幕的彩色光线等也会刺激眼睛,引起眼干、重影、视力模糊甚至头疼等。

整个周末宅在家

健康离不开阳光,每天到户外活动对人来说是十分必要的。建议即使周末没有外出打算,上午10点左右最好也要到楼下慢走半小时,晒晒太阳,用新鲜的空气“清洗”肺部,适当的运动还能燃脂瘦身。周末应该怎么过?下面来看看这4个超棒方法!轻轻松松挥别工作压力,营造快乐周末!1多走动

身体上的活动是一种很好的心情调节剂,因此,周末一有空闲,就起身到处走走,即使是逛逛公园也能收获不错的减压效果喔。2打电话给闺蜜聊聊

和闺蜜积极的聊天,不仅可以拉近你们的距离,更能帮你释放精神压力。研究发现,即使只聊天5分钟,也能有很好的减压效果。33分钟速效放松

谁都知道按摩可以让人彻底放松下来,但根据最新研究,边深呼吸边听舒缓的音乐可以将人的焦虑情绪降低40%左右,这和连续接受三个月按摩治疗所达到的效果一样。趁着周末不妨给自己的精神来一场放空。4做善事

做些善事可以让你拥有更多的满足感和归属感,从而压出繁忙工作带来的精神压力,忘记生活中的不愉快。无论是任何善事都可以,哪怕只是捐几本书给山区学生或捐一包猫粮给流浪猫。

文章来源:99健康网

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